Yoga melibatkan berbagai gerakan peregangan yang menargetkan otot dan persendian. Dengan latihan rutin, otot menjadi lebih lentur dan persendian lebih bebas bergerak. Fleksibilitas ini membantu tubuh lebih nyaman saat beraktivitas
Beberapa pose yoga, seperti Plank, Warrior, dan Chair Pose, fokus pada penguatan otot inti dan anggota tubuh. Latihan ini menargetkan perut, punggung, kaki, dan lengan, membuat otot lebih kuat dan
Mulailah dengan pose dasar seperti Downward Dog, Cat-Cow, dan Mountain Pose. Pose ini membantu pemula memahami gerakan tubuh dan mempersiapkan otot untuk latihan lebih lanjut. Fokus pada pernapasan sangat penting.
